Etikettarkiv: viktnedgång

Fasta baserad på blodsockernivå

Publicerat den 10 januari, 2023 av Fru Olsson

Min relation med mat har aldrig varit enkel. Jag gillar sånt som man blir tjock av, och jag har lätt för att överäta när det smakar gott. Dessutom använder jag mat som tröst när jag känner mig stressad eller låg, … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, blodsockerfasta, datadriven fasting, Fasta, Fru Olssons fasta, metabol hälsa, viktnedgång | Kommentarer inaktiverade

Oprocessad mat utan tillsatt socker ger viktnedgång

Publicerat den 2 november, 2022 av Fru Olsson

Kostfonden berättar om en nyss publicerad studie med överraskande resultat. Alla deltagare gick ned i vikt, oavsett diet och utan större begränsning av kalorier. Även de som åt ganska mycket mättat fett. Studien gjordes i Norge på 193 deltagare med … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt diet, oprocessade livsmedel, riktig mat, tillsatt socker, vetenskaplig studie, viktnedgång | Kommentarer inaktiverade

Nästan fyra kilo lättare

Publicerat den 28 oktober, 2022 av Fru Olsson

Under några veckor i oktober har jag försökt att tillämpa en del av doktor Bergs tips för att krympa muffinsmagen, tillsammans med motion på gymmet och periodisk fasta med blodsockermetoden (Datadriven fasta). Motionen har bestått av lite styrketräning, högintensiva intervaller … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, blodsockerfasta, datadriven fasta, glukos, högintensiva intervaller, HIT, Motion, träning, viktnedgång | 1 kommentar

Intervaller plus fasta bränner både fett och socker

Publicerat den 5 oktober, 2022 av Fru Olsson

När jag kollade mitt fasteblodsocker i morse var det lägre än på mycket länge. Jag förstod genast att det berodde på det tvåtimmars motionspass jag gjorde på gymmet i går. Nu har jag tränat cirka en månad, och orkar ta … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Motion | Märkt övervikt, blodsocker, bukfett, glukos, HIT, periodisk fasta, studie, tidsbegränsat ätande, vetenskap, viktnedgång | 1 kommentar

Slimtips för att krympa muffinsmagen

Publicerat den 18 september, 2022 av Fru Olsson

Dr Berg är en filur på Youtube som dagligen publicerar korta filmer om kost, hälsa, viktnedgång. Han är frälst på periodisk fasta och lågkolhydratkost med mycket fiberrika grönsaker. Dessutom säljer han kosttillskott, så en del är väl dold reklam. 🙂 … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt bantning, tips, viktnedgång | 2 kommentarer

Bättre att inte äta sent

Publicerat den 2 september, 2022 av Fru Olsson

På senare tid har jag läst om ett par studier som pekar på att tidsbegränsat ätande kan ge bättre metabol hälsa, särskilt om man förlägger sitt ätfönster till den tidiga delen av dagen. Att inte äta sent på dagen gör det … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt ätfönster, cirkadisk rytm, dygnsrytm, hälsa, metabol hälsa, studie, tidsbegränsat ätande, viktnedgång | Kommentarer inaktiverade

Tips för att maxa mättnad

Publicerat den 23 augusti, 2022 av Fru Olsson

Hunger är kroppens signal att den behöver näring och energi. Men lusten att äta, aptiten, kan väckas utan att det finns ett verkligt behov i kroppen. Aptit kan väckas av känslor, minnen, dofter, vanor och beteenden, och i samvaro med … Fortsätt läsa →

Publicerat i Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt aptit, boktips, hälsa, hunger, kalcium, kalium, kostfiber, lästips, mättnad, natrium, näringsämnen, protein, riboflavin, vikt, viktnedgång | 1 kommentar

Fetma sätter spår i kroppen

Publicerat den 4 juli, 2022 av Fru Olsson

Inlägget inspirerat av en ny studie: översatt efter bästa förmåga. Trots viktnedgång och återställd känslighet för insulin får fettväven permanenta skador som påverkar ämnesomsättningen. Det visar en studie som publicerades nyligen. Forskarna undersökte ett fenomen som kallas metabolisk plasticitet: förmågan … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt övervikt, bukfetma, fetma, metabol dysfunktion, viktnedgång, visceralt fett | Kommentarer inaktiverade

Överskott av energi skadar kroppen

Publicerat den 21 juni, 2022 av Fru Olsson

Inlägget inspirerat av en tweet av doktor Ted Naiman: Hypotesen om personlig fett-tröskel (Personal Fat Threshold) innebär att alla har sin egen individuella nivå för hur mycket energi de kan lagra i kroppen innan det uppstår hälsoproblem. När man tillför … Fortsätt läsa →

Publicerat i Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt energibalans, kaloriöverskott, personal fat threshold, personlig fettröskel, protein, protein leverage hypothesis, viktnedgång | Kommentarer inaktiverade

Därför dämpar träning aptiten

Publicerat den 16 juni, 2022 av Fru Olsson

Ny studie visar att träning dämpar aptiten, och kan bidra till viktnedgång. Åtminstone hos feta möss. Forskarna studerade möss, människor och kapplöpningshästar, som fick utföra fysisk aktivitet. Det visade sig att träningen ökade nivån av ett ämne i kroppen, en … Fortsätt läsa →