Etikettarkiv: träning

Excentrisk träning mödan värd

Publicerat den 29 mars, 2023 av Fru Olsson

Jag släpar mig till gymmet utan motivation. Känner mig trött och sliten i kroppen. Men tänker att jag går dit och gör det jag kan ändå. Man brukar aldrig ångra sig efteråt. Förra veckan var jag där samtidigt som ett … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt äldre, excentrisk träning, gym, Motion, styrketräning, träning, träningseffekt | 2 kommentarer

Motion som medicin vid depression

Publicerat den 12 mars, 2023 av Fru Olsson

Rekordmånga unga får antidepressiva läkemedel, hör jag på radion. Samtidigt läser jag en vetenskaplig artikel om träning som behandling vid depression. Effekten av fysisk aktivitet på depression har studerats i flera decennier. Många artiklar pekar på att träning kan minska … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt antidepressiv medicin, BDNF, behandling, brain-derived neurotrophic factor, depression, fysisk aktivitet, hjärnan, konditionsträning, läkemedel, styrketräning, träning | 2 kommentarer

Att bota smärta i framfoten

Publicerat den 23 november, 2022 av Fru Olsson

Under hösten har jag haft en besvärande smärta i vänster framfot. Den fot som tidigare varit drabbad av hälsmärta. Hälen blev bättre med evidensbaserad träning som jag googlade fram på nätet. Så nu ville jag försöka göra detsamma med denna … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt övning, fotinlägg, fotvalv, framfot, iläggssula, metatarsalgi, shortfoot, smärta, tåspridare, träning | 15 kommentarer

Min vilopuls ligger lågt

Publicerat den 10 november, 2022 av Fru Olsson

Häromdagen visade pulsklockan ett väldigt lågt värde, när jag skulle inleda mitt motionspass. Så jag bestämde mig för att kolla min vilopuls lite mer noggrant. I morse innan jag steg upp tog jag pulsen tre gånger under en minut vardera. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt bradykardi, hjärtrytm, kondition, Motion, träning, vilopuls | 2 kommentarer

Träningsprogram som sänker vilopulsen

Publicerat den 8 november, 2022 av Fru Olsson

Efter ett par månaders regelbunden träning känner jag tydligt att jag orkar lite mer. Trots att de långa promenaderna frusit in på grund av en smärtande fot. Men jag gymmar, cyklar, och kör lite intervallspring på löpbandet. Jag minns hur … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt effektiv träning, fitness, konditionsträning, lågintensiv, Motion, styrketräning, träning, träningsupplägg, vilopuls, zone 2 | 1 kommentar

Nästan fyra kilo lättare

Publicerat den 28 oktober, 2022 av Fru Olsson

Under några veckor i oktober har jag försökt att tillämpa en del av doktor Bergs tips för att krympa muffinsmagen, tillsammans med motion på gymmet och periodisk fasta med blodsockermetoden (Datadriven fasta). Motionen har bestått av lite styrketräning, högintensiva intervaller … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, blodsockerfasta, datadriven fasta, glukos, högintensiva intervaller, HIT, Motion, träning, viktnedgång | 1 kommentar

Därför dämpar träning aptiten

Publicerat den 16 juni, 2022 av Fru Olsson

Ny studie visar att träning dämpar aptiten, och kan bidra till viktnedgång. Åtminstone hos feta möss. Forskarna studerade möss, människor och kapplöpningshästar, som fick utföra fysisk aktivitet. Det visade sig att träningen ökade nivån av ett ämne i kroppen, en … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion, Vikt & hälsa | Märkt övervikt, fysisk aktivitet, LAC-PHE, möss, metabolit, studie, träning, viktnedgång | 2 kommentarer

Min första brygg-jympa

Publicerat den 6 april, 2022 av Fru Olsson

I solen på Strandpromenaden häromdagen fick jag en tanke om brygg-jympa. För att komma i bättre form. Jag behöver stärka överkroppen och belasta min förut brutna arm, och lite intervall-spring skulle stärka hjärtat. Promenader är bra, men ger inget flås. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt intervaller, jympa, Motion, Strandpromenaden, styrketräning, träning | Kommentarer inaktiverade

Spinncyklingens ABC

Publicerat den 13 januari, 2022 av Fru Olsson

Spinncykling är ett utmärkt sätt att bygga upp sin kondition. Den ger rejäl träning för hjärtat men är samtidigt snäll mot lederna. På köpet får du starkare ben- och sätesmuskler. Hur tuff träningen blir beror på hur mycket motstånd du väljer att lägga … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt cykla, Motion, spinncykling, spinning, träning | 2 kommentarer

I den långa uppförsbacken

Publicerat den 19 november, 2021 av Fru Olsson

I dag ser jag äntligen solen mellan molnen. Annars har november mest bjudit på grå skyar och regn, som starkt har bidragit till min allmänna känsla av missmod och håglöshet. Det var ganska deprimerande att bli av med gipset på … Fortsätt läsa →