Etikettarkiv: träning

Att bota smärta i framfoten

Under hösten har jag haft en besvärande smärta i vänster framfot. Den fot som tidigare varit drabbad av hälsmärta. Hälen blev bättre med evidensbaserad träning som jag googlade fram på nätet. Så nu ville jag försöka göra detsamma med denna … Fortsätt läsa

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , | 15 kommentarer

Min vilopuls ligger lågt

Häromdagen visade pulsklockan ett väldigt lågt värde, när jag skulle inleda mitt motionspass. Så jag bestämde mig för att  kolla min vilopuls lite mer noggrant. I morse innan jag steg upp tog jag pulsen tre gånger under en minut vardera. … Fortsätt läsa

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt , , , , , | 2 kommentarer

Träningsprogram som sänker vilopulsen

Efter ett par månaders regelbunden träning känner jag tydligt att jag orkar lite mer. Trots att de långa promenaderna frusit in på grund av en smärtande fot. Men jag gymmar, cyklar, och kör lite intervallspring på löpbandet. Jag minns hur … Fortsätt läsa

Publicerat i Motion | Märkt , , , , , , , , , | 1 kommentar

Nästan fyra kilo lättare

Under några veckor i oktober har jag försökt att tillämpa en del av doktor Bergs tips för att krympa muffinsmagen, tillsammans med motion på gymmet och periodisk fasta med blodsocker­metoden (Datadriven fasta). Motionen har bestått av lite styrketräning, högintensiva intervaller … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , | 1 kommentar

Därför dämpar träning aptiten

Ny studie visar att träning dämpar aptiten, och kan bidra till viktnedgång. Åtminstone hos feta möss. Forskarna studerade möss, människor och kapplöpningshästar, som fick utföra fysisk aktivitet. Det visade sig att träningen ökade nivån av ett ämne i kroppen, en … Fortsätt läsa

Publicerat i Motion, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , | 2 kommentarer

Min första brygg-jympa

I solen på Strandpromenaden häromdagen fick jag en tanke om brygg-jympa. För att komma i bättre form. Jag behöver stärka överkroppen och belasta min förut brutna arm, och lite intervall-spring skulle stärka hjärtat. Promenader är bra, men ger inget flås. … Fortsätt läsa

Publicerat i Motion | Märkt , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Min första brygg-jympa

Spinncyklingens ABC

Spinncykling är ett utmärkt sätt att bygga upp sin kondition. Den ger rejäl träning för hjärtat men är samtidigt snäll mot lederna. På köpet får du starkare ben- och sätes­muskler. Hur tuff träningen blir beror på hur mycket motstånd du väljer att lägga … Fortsätt läsa

Publicerat i Motion | Märkt , , , , | 2 kommentarer

I den långa uppförsbacken

I dag ser jag äntligen solen mellan molnen. Annars har november mest bjudit på grå skyar och regn, som starkt har bidragit till min allmänna känsla av missmod och håglöshet. Det var ganska deprimerande att bli av med gipset på … Fortsätt läsa

Publicerat i Second hand & shopping, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för I den långa uppförsbacken

Nytt plåster på såren

Tre veckor gick ändå ganska snabbt. I morse var det dags att ta av gipset och alla stygn från min opererade handled. Det visade sig att den var uppskuren från båda sidor. Många prydliga langettstygn i lång rad. Fick plåster … Fortsätt läsa

Publicerat i Arbetsterapi, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Nytt plåster på såren

Korta motionspass en HIT

Fru Olssons fasta, del 6. Just nu får jag mycket motion i vardagen. Jag promenerar till och från bussen. Har ett rörligt arbete, där jag går mycket. Tar oftast trapporna i stället för hiss på jobbet. Jag har två våningar … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Motion | Märkt , , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Korta motionspass en HIT