Etikettarkiv: styrketräning

Excentrisk träning mödan värd

Publicerat den 29 mars, 2023 av Fru Olsson

Jag släpar mig till gymmet utan motivation. Känner mig trött och sliten i kroppen. Men tänker att jag går dit och gör det jag kan ändå. Man brukar aldrig ångra sig efteråt. Förra veckan var jag där samtidigt som ett … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt äldre, excentrisk träning, gym, Motion, styrketräning, träning, träningseffekt | 2 kommentarer

Motion som medicin vid depression

Publicerat den 12 mars, 2023 av Fru Olsson

Rekordmånga unga får antidepressiva läkemedel, hör jag på radion. Samtidigt läser jag en vetenskaplig artikel om träning som behandling vid depression. Effekten av fysisk aktivitet på depression har studerats i flera decennier. Många artiklar pekar på att träning kan minska … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt antidepressiv medicin, BDNF, behandling, brain-derived neurotrophic factor, depression, fysisk aktivitet, hjärnan, konditionsträning, läkemedel, styrketräning, träning | 2 kommentarer

Träningsprogram som sänker vilopulsen

Publicerat den 8 november, 2022 av Fru Olsson

Efter ett par månaders regelbunden träning känner jag tydligt att jag orkar lite mer. Trots att de långa promenaderna frusit in på grund av en smärtande fot. Men jag gymmar, cyklar, och kör lite intervallspring på löpbandet. Jag minns hur … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt effektiv träning, fitness, konditionsträning, lågintensiv, Motion, styrketräning, träning, träningsupplägg, vilopuls, zone 2 | 1 kommentar

Om att motverka kroppens åldrande

Publicerat den 7 oktober, 2022 av Fru Olsson

Åldrande innebär kroppens gradvisa förfall. Som 60-plussare tvingas jag börja acceptera sakernas ordning. En vetenskaplig artikel om åldrandeprocessen beskriver hur vägen framåt går mest i utförsbacke: Med stigande ålder förändras kroppen: musklerna börjar förtvina, vi blir svagare, får lägre ämnesomsättning … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt åldrande, bukfett, fysisk aktivitet, insulinresistens, kalorirestriktion, kronisk inflammation, metabol hälsa, omega 3, protein, styrketräning, terapeutiska metoder | Kommentarer inaktiverade

Min första brygg-jympa

Publicerat den 6 april, 2022 av Fru Olsson

I solen på Strandpromenaden häromdagen fick jag en tanke om brygg-jympa. För att komma i bättre form. Jag behöver stärka överkroppen och belasta min förut brutna arm, och lite intervall-spring skulle stärka hjärtat. Promenader är bra, men ger inget flås. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt intervaller, jympa, Motion, Strandpromenaden, styrketräning, träning | Kommentarer inaktiverade

Efter studentfest kom fasta

Publicerat den 13 juni, 2017 av Fru Olsson

Efter att ha slarvat med bullar på jobbet i förra veckan fortsatte jag av bara farten. På torsdagens studentfirande gick jag ”all-in”. Förutom härlig, marinerad fläskfilé med sallad och goda tillbehör satte i mig massor av inte särskilt kolhydratsnåla godsaker: … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Motion, Vikt & hälsa | Märkt Fasta, intervaller, jogging, Motion, rodd, Simhallens gym, studentfest, styrketräning, vikt | 3 kommentarer

Alla 40+ borde äta fisk och styrketräna

Publicerat den 4 oktober, 2015 av Fru Olsson

Det sägs att vi i genomsnitt förlorar cirka tio procent av vår muskelmassa vart tionde år från det att vi fyller 40. Det kan ses som en dold folksjukdom. Den minskade muskelmassan gör oss med tiden allt svagare, mer orkeslösa, … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion, Vikt & hälsa | Märkt äldre, fisk, hälsa, inflammation, Motion, muskelmassa, omega 3, skaldjur, styrketräning | 2 kommentarer

Fler än tusen dör efter fall varje år

Publicerat den 5 september, 2015 av Fru Olsson

Enkla åtgärder som förebygger fall kan rädda liv och förhindra stort lidande. Fortsätt läsa →

Publicerat i Äldreomsorg, Motion, Vikt & hälsa | Märkt äldre, balans, dödligt, fall, fallprevention, förebygga, fysisk aktivitet, hälsa, Motion, styrketräning | 3 kommentarer

Bäddat för träningsvärk

Publicerat den 15 januari, 2014 av Fru Olsson

Idag inleddes en ny fas i mitt arbetsliv: lediga onsdagar. Något jag förhandlade mig till när chefen ville förlänga mitt vikariat med tre månader. Planen är att börja styrketräna. Världen var väldigt vit när jag steg upp vid sju. Inte … Fortsätt läsa →