Etikettarkiv: periodisk fasta

Fru Olssons fasta: Resultat efter 30 dagar

Del 32. Jag summerar sista dagen av Data-Driven Fasting 30-Day Challenge: Morgonblodsockret låg på 5,2 mmol/L vid första mätningen. Det har sjunkit till i genomsnitt 4,7 den här sista veckan. Jag vill nog ha ner det lite till, och tänker … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Fru Olssons fasta: Resultat efter 30 dagar

Fru Olssons fasta: Jag har fått mer energi!

Del 31. Semester och ordning på matvanorna har gjort susen för mitt väl­befinnande. Första veckan på jobbet efter ledigheten har gått bra, trots att vi var lite kort om folk på mitt kontor. Snälla kollegor stöttade vid behov, så skönt! På … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Fru Olssons fasta: Jag har fått mer energi!

Fru Olssons fasta: Fettförbränning och blodsocker

Del 30. Mitt senaste faste-projekt har visat sig lärorikt för att förstå varför jag har svårt att gå ned i vikt. Egentligen fattar jag ju: att jag sätter i mig för mycket energi, ingen kan leva av luft. Men med … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Fru Olssons fasta: Hur man äter sig lagom mätt

Del 29. Mitt mål med det senaste kost-projektet är att hitta ett verktyg att få ordning på mitt ätande. Fasta är inget svårt: jag kan gå utan mat länge och känner mig sällan hungrig. Men min känsla för mättnad är … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Fru Olssons fasta: Även lite stress höjer blodsockret

Del 28. En viktig upptäckt jag gjort under första veckan av 30-dagars­utmaningen Data-driven fasting (via Optimising Nutrition) är att även mycket mild stress höjer blodsockernivån en hel del. Till exempel när jag skulle hjälpa min vän att laga en trasig … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , | 2 kommentarer

Fru Olssons fasta: Hunger-träning

Del 27. 30-dagarsutmaningen Data-driven fasting (via Optimising Nutrition) inleddes samma dag jag for på några dagars semester hos en vän. Det var naturligtvis inte optimalt, eftersom social samvaro är svårt utan vissa utsvävningar med mat och dryck. Men jag gjorde … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Fru Olssons fasta: Förberedelser

Del 26. Häromdagen fick jag min nya leksak med posten: en enkel blodsockermätare för några hundralappar. Nu ska jag under tre dagar bokföra mitt blodsocker före och efter måltid, och vid uppvaknandet. Detta som inledning på 30-dagarsutmaningen Data-driven fasting via  Optimising … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , | 1 kommentar

Fru Olssons fasta: Att mäta är att veta

Del 25. Många som fastar är frälsta på sin metod. Vare sig det är 5:2, 18:6, varannan dag, eller flera dagars fasta i rad. Däribland jag själv.  Det senaste året har jag fastat 24 timmar tre dagar per vecka (måndag, … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , | 3 kommentarer

Kroppen behöver lång tid för att ta hand om fett

Som kommentar till mitt förra inlägg Du andas ut dina tappade kilon skrev en läsare bland annat: ”Det bästa för mig är att äta tre gånger om dagen i lagom portioner, mår bättre mentalt med 6–7 timmar mellan måltiderna.” Jag som … Fortsätt läsa

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Du andas ut dina tappade kilon

Eftersom jag är känslig för stress blir mat tyvärr ett sätt att hantera den. Följden blir att vikten går upp och ner. Det är en ständig kamp. De senaste veckorna har jag på allvar anammat dr Ted Naimans Low Energy … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , | 3 kommentarer