Etikettarkiv: periodisk fasta

Fasta + protein effektivare än kaloribegränsning

Publicerat den 12 maj, 2023 av Fru Olsson

Ännu en studie som visar att fasta och mer protein ger bättre resultat än att dra ned på kalorierna, för den som vill tappa fett och gå ned i vikt. I den aktuella studien jämförde forskarna två olika dietmetoder: periodisk … Fortsätt läsa →

Publicerat i Studier, Vikt & hälsa | Märkt Fasta, hjärthälsa, mättnad, metabol hälsa, periodisk fasta, protein, vetenskaplig studie, viktminskning | 3 kommentarer

Intervaller plus fasta bränner både fett och socker

Publicerat den 5 oktober, 2022 av Fru Olsson

När jag kollade mitt fasteblodsocker i morse var det lägre än på mycket länge. Jag förstod genast att det berodde på det tvåtimmars motionspass jag gjorde på gymmet i går. Nu har jag tränat cirka en månad, och orkar ta … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Motion | Märkt övervikt, blodsocker, bukfett, glukos, HIT, periodisk fasta, studie, tidsbegränsat ätande, vetenskap, viktnedgång | 1 kommentar

Fru Olssons fasta: Resultat efter 30 dagar med DDF

Publicerat den 4 oktober, 2020 av Fru Olsson

Del 32. Jag summerar Data-Driven Fasting 30-Day Challenge: Morgonblodsockret låg på 5,2 mmol/L vid första mätningen. Det har sjunkit till i genomsnitt 4,7 den här sista veckan. Jag vill ha ner det lite till, och tänker jobba på det fram … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, datadriven fasta, datadriven fasting, DDF, Fru Olssons fasta, hälsa, konditionsträning, Motion, periodisk fasta | Kommentarer inaktiverade

Fastan har gett mig mer energi

Publicerat den 27 september, 2020 av Fru Olsson

Fru Olssons fasta, del 31. Semester och ordning på matvanorna har gjort susen för mitt välbefinnande. Första veckan på jobbet efter ledigheten har gått bra, trots att vi var lite kort om folk på mitt kontor. Snälla kollegor stöttade vid … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, datadriven fasta, datadriven fasting, DDF, Fru Olssons fasta, hälsa, konditionsträning, kostanalys, Motion, näringstäthet, periodisk fasta | Kommentarer inaktiverade

Om fettförbränning och blodsocker

Publicerat den 24 september, 2020 av Fru Olsson

Fru Olssons fasta, del 30. Mitt senaste faste-projekt har visat sig vara lärorikt för att förstå varför jag har svårt att gå ned i vikt. Egentligen fattar jag ju: att jag sätter i mig för mycket energi, ingen kan leva … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, datadriven fasting, DDF, fettförbränning, Fru Olssons fasta, hälsa, oxidativ prioritet, periodisk fasta, protein, viktnedgång | 2 kommentarer

Hur man äter sig lagom mätt

Publicerat den 15 september, 2020 av Fru Olsson

Fru Olssons fasta, del 29. Mitt mål med det senaste kost-projektet är att hitta ett verktyg att få ordning på mitt ätande. Fasta är inget svårt: jag kan gå utan mat länge och känner mig sällan hungrig. Men min känsla … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, datadriven fasting, DDF, Fru Olssons fasta, hälsa, mättnad, näringstäthet, periodisk fasta, protein, viktnedgång | 2 kommentarer

Även lite stress höjer blodsockret

Publicerat den 12 september, 2020 av Fru Olsson

Fru Olssons fasta, del 28. En upptäckt jag gjort under första veckan av Data-driven fasting är att även mycket mild stress höjer blodsockernivån en hel del. Till exempel när jag skulle hjälpa min vän att laga en trasig sänglåda. Egentligen inte … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, datadriven fasting, DDF, Fru Olssons fasta, hälsa, periodisk fasta, stress, viktnedgång | 2 kommentarer

Hunger-träning

Publicerat den 11 september, 2020 av Fru Olsson

Fru Olssons fasta, del 27. 30-dagarsutmaningen Data-driven fasting (via Optimising Nutrition) inleddes samma dag jag for på några dagars semester hos en vän. Det var naturligtvis inte optimalt, eftersom social samvaro är svårt utan vissa utsvävningar med mat och dryck. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, datadriven fasting, DDF, Fru Olssons fasta, hälsa, hungerträning, insulin, insulinresistens, periodisk fasta, personal fat threshold, personlig fettröskel, viktnedgång | 1 kommentar

Förberedelser inför faste-utmaning

Publicerat den 5 september, 2020 av Fru Olsson

Fru Olssons fasta, del 26. Häromdagen fick jag min nya leksak med posten: en enkel blodsockermätare för några hundralappar. Nu ska jag under tre dagar bokföra mitt blodsocker före och efter måltid, och vid uppvaknandet. Detta som inledning på 30-dagarsutmaningen … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, databaserad fasta, datadriven fasting, DDF, Fru Olssons fasta, hälsa, insulin, insulinresistens, periodisk fasta, viktnedgång | 1 kommentar

Databaserad fasta: Att mäta är att veta

Publicerat den 4 september, 2020 av Fru Olsson

Fru Olssons fasta, del 25. Många som fastar är frälsta på sin metod. Vare sig det är 5:2, 18:6, varannan dag, eller flera dagars fasta i rad. Däribland jag själv. Det senaste året har jag fastat 24 timmar tre dagar … Fortsätt läsa →