Etikettarkiv: hälsa

Grönt och fysisk aktivitet minskar inflammation

Publicerat den 22 januari, 2023 av Fru Olsson

Två portioner grönsaker per dag kan minska risken för den låggradiga inflammation som drabbar oss när vi blir äldre. Det visar en ny avhandling om äldre från Örebro universitet. Kostvanor och fysisk aktivitet är två livsstilsfaktorer som påverkar äldres hälsa. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt fysisk aktivitet, hälsa, inflammation, kostråd, stillasittande | Kommentarer inaktiverade

Tempo lika viktigt som 10 000 steg

Publicerat den 22 september, 2022 av Fru Olsson

Att gå 10 000 steg om dagen har hälsofördelar. Det bekräftas i nya studier. Men de visar även att tempot i stegen är minst lika viktigt. De nya rönen bygger på data från 78 500 personer i åldern 40–79 år, som … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion, Vikt & hälsa | Märkt demens, forskning, fysisk aktivitet, hälsa, sjukdomsförebyggande, steg, stegräkning | Kommentarer inaktiverade

Bättre att inte äta sent

Publicerat den 2 september, 2022 av Fru Olsson

På senare tid har jag läst om ett par studier som pekar på att tidsbegränsat ätande kan ge bättre metabol hälsa, särskilt om man förlägger sitt ätfönster till den tidiga delen av dagen. Att inte äta sent på dagen gör det … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt ätfönster, cirkadisk rytm, dygnsrytm, hälsa, metabol hälsa, studie, tidsbegränsat ätande, viktnedgång | Kommentarer inaktiverade

Tips för att maxa mättnad

Publicerat den 23 augusti, 2022 av Fru Olsson

Hunger är kroppens signal att den behöver näring och energi. Men lusten att äta, aptiten, kan väckas utan att det finns ett verkligt behov i kroppen. Aptit kan väckas av känslor, minnen, dofter, vanor och beteenden, och i samvaro med … Fortsätt läsa →

Publicerat i Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt aptit, boktips, hälsa, hunger, kalcium, kalium, kostfiber, lästips, mättnad, natrium, näringsämnen, protein, riboflavin, vikt, viktnedgång | 1 kommentar

Tips för hälsosammare blodsocker

Publicerat den 12 augusti, 2022 av Fru Olsson

Inlägget inspirerat av en video från hälsoföretaget ZOE, med The Glucose Godess, Jessie Inchauspé och forskaren Sarah Berry. Blodsocker (glukos) är kroppens bensin och ger energi så att cellerna kan fungera. Blodsocker bildas när vi smälter maten, i första hand av kolhydrater. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, hälsa, inflammation, insulinkänslighet, insulinresistens, kanel, kronisk inflammation, låggradig, vinäger | 4 kommentarer

Inte bara värmen som plågar

Publicerat den 1 juli, 2022 av Fru Olsson

Jag tror faktiskt att jag ogillar juli mer än november trots mörker, fukt, blåst och regn på tvären. Värme är inget för mig: allt över +20 grader blir allt mer plågsamt ju äldre jag blir. Trots vackert väder blir jag … Fortsätt läsa →

Publicerat i Mina växter, Natur & väder, Vikt & hälsa | Märkt blomning, coronavirus, covid-19, hälsa, hibiskus, inflammation, kaktus, sommarplågor, sprucken tand, värmebölja | 2 kommentarer

Därför bör du välja fiberrik mat

Publicerat den 6 juni, 2022 av Fru Olsson

Kostfiber och resistent stärkelse är olika typer av kolhydrater som inte höjer blodsockret men är mums för tarmfloran. Att öka sitt intag av fiber i maten har många hälsofördelar, och kan bidra till god metabol hälsa. Cirka 25–35 gram kostfiber … Fortsätt läsa →

Publicerat i Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt havrekli, hälsa, insulinkänslighet, kostfiber, metabol hälsa, resistent stärkelse, tarmflora, viktnedgång | Kommentarer inaktiverade

Jo, nog var det borrelia

Publicerat den 13 oktober, 2021 av Fru Olsson

I dag var rodnaden kring mitt fästingbett tillräckligt stor för att kontakta vårdcentralen. Fick telefontid 9.50 och besökstid klockan 10.30 hos akutsköterskan. Raskt marscherat! Jag fick fästingen en vecka in i september. En sån där mini som knappt syns. Jag … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt behandling, borrelia, fästing, fästingbett, hälsa | Kommentarer inaktiverade

Därför är kalla bad hälsosamma

Publicerat den 15 november, 2020 av Fru Olsson

Inlägget uppdaterat 2022-08-24 Jag roade mig med att leta efter rön kring hälsofördelar med kalla bad. Om det verkligen gör gott i kroppen, eller om det bara känns så? Kalla bad sätter fart på hormonerna Personer som kallbadar är mindre … Fortsätt läsa →

Publicerat i Kallbad, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, blodtryck, brunt fett, cancer, fettförbränning, hälsa, insulin, insulinkänslighet, Kallbad, köldterapi, kryoterapi, kyla, lymfsystemet, smärtlindring, stress, Uddevalla kallbadare, vitt fett | 5 kommentarer

Fru Olssons fasta: Resultat efter 30 dagar med DDF

Publicerat den 4 oktober, 2020 av Fru Olsson

Del 32. Jag summerar Data-Driven Fasting 30-Day Challenge: Morgonblodsockret låg på 5,2 mmol/L vid första mätningen. Det har sjunkit till i genomsnitt 4,7 den här sista veckan. Jag vill ha ner det lite till, och tänker jobba på det fram … Fortsätt läsa →