Etikettarkiv: Fasta

Begränsat ätfönster bra för kropp och hälsa

Del 3. Hälsan mår bäst av en regelbunden livsstil, som går i takt med kroppens klockor. Det menar professor Satchin Panda, som skrivit boken 24-timmarskoden. I ett tidigare inlägg beskrevs vikten av god nattsömn för att ställa in dygnsrytmen. Men … Fortsätt läsa

Publicerat i Lästips, Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , | 2 kommentarer

Fasta gynnar tarmfloran

Att fasta periodiskt är bra för dina tarmbakterier. ”När du inte äter dyker det upp en helt annan uppsättning mikrober och rensar upp din tarmvägg, äter sockerarter och annat, vilket är viktigt för ett bra immunförsvar.” Det menar forskaren Tim … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , | 3 kommentarer

Omstart på den periodiska fastan

Till påskledigheten blev det drygt en vecka utan fasta, efter 25 veckor av periodisk fasta 4:3. Eftersom det var helg med sociala sammankomster blev det lite utsvävningar: potatis till sillen, en och annan brödbit, en hel del nötter, glass (huga!) … Fortsätt läsa

Publicerat i Om Olsson | Märkt , , , , , , , | 4 kommentarer

Äta och fasta för en god hälsa – vad säger vetenskapen?

Del 24. En hälsosam diet har stor påverkan på hälsan, och kan i vissa fall förebygga och försena kroniska sjukdomar. Både för mycket och för lite näringsämnen kan öka risken för kronisk sjukdom och för tidig död. Detta inlägg är … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Äta och fasta för en god hälsa – vad säger vetenskapen?

Fru Olssons fasta: Resultat efter 20 veckor

Del 23: Vet inte om det är vårtrötthet jag drabbats av? Det har varit svårt att komma igång med gymträningen efter att jag var förkyld. Vikten står still men fastan har sin effekt på kropps­formen ändå. Fastevecka 17: Diffus huvudvärk … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta | Märkt , , , , , , , | 5 kommentarer

Läs mer om fasta och viktnedgång

Del 23. Det mesta jag lärt om fasta kommer från doktor Jason Fung. En kanadensisk njurspecialist med egen klinik där han behandlar personer med övervikt och diabetes typ 2. På Dietdoctor (Kostdoktorn) finns videoföreläsningar (för medlemmar) och översatta blogginlägg från … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Lästips | Märkt , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Läs mer om fasta och viktnedgång

Fasta bättre än kaloribantning

Del 22. För att kunna behålla den nya vikten efter en viktnedgång är det nödvändigt att hålla den basala metabolismen (ämnesomsätt­ningen) på en hög nivå. Och i det avseendet är fasta överlägset kalorirestriktion som ”bantningsmetod”. Den basala metabolismen är den … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Fasta bättre än kaloribantning

Fru Olssons fasta: Resultat efter 16 veckor

Del 21. Början på 2019 har varit trög. En massa grå och kulna vardagar i en lång rad, bara att lunka på. Jag har varit lite mer hungrig på ätar­dagarna och nog stoppat i mig i överkant. Delvis stressrelaterat på … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta | Märkt , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Fru Olssons fasta: Resultat efter 16 veckor

Fru Olssons fasta: Resultat efter tolv veckor

Del 20. Fasta 4:3 fortsatte efter jul- och nyårshelgerna. Varar minst till påska, tänker jag. Fastevecka 9: Måndag var julafton. Knappast läge att fasta. 😀 Det blev lite mer mat än en vanlig dag, potatis till sillen, en halv skiva vörtbröd, … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Motion, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Fru Olssons fasta: Resultat efter tolv veckor

Fru Olssons fasta: Resultat efter åtta veckor

Del 17. När jag skriver det här är det dan före dopparedagen, och åtta veckor av 4:3-fasta har passerat. Jag har sippat på mitt te och tittat på när kollegorna ätit tårta, choklad och turkisk konfekt, och oartigt tackat nej … Fortsätt läsa

Publicerat i Fasta, Motion, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Fru Olssons fasta: Resultat efter åtta veckor