Etikettarkiv: 4:3

Omstart på den periodiska fastan

Till påskledigheten blev det drygt en vecka utan fasta, efter 25 veckor av periodisk fasta 4:3. Eftersom det var helg med sociala sammankomster blev det lite utsvävningar: potatis till sillen, en och annan brödbit, en hel del nötter, glass (huga!) … Läs mer

Publicerat i Om Olsson | Märkt , , , , , , , | 4 kommentarer

Äta och fasta för en god hälsa – vad säger vetenskapen?

Del 24. En hälsosam diet har stor påverkan på hälsan, och kan i vissa fall förebygga och försena kroniska sjukdomar. Både för mycket och för lite näringsämnen kan öka risken för kronisk sjukdom och för tidig död. Detta inlägg är … Läs mer

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , ,

Fru Olssons fasta: Resultat efter 20 veckor

Del 23: Vet inte om det är vårtrötthet jag drabbats av? Det har varit svårt att komma igång med gymträningen efter att jag var förkyld. Vikten står still men fastan har sin effekt på kropps­formen ändå. Fastevecka 17: Diffus huvudvärk … Läs mer

Publicerat i Fasta | Märkt , , , , , , , | 5 kommentarer

Läs mer om fasta och viktnedgång

Del 23. Det mesta jag lärt om fasta kommer från doktor Jason Fung. En kanadensisk njurspecialist med egen klinik där han behandlar personer med övervikt och diabetes typ 2. På Dietdoctor (Kostdoktorn) finns videoföreläsningar (för medlemmar) och översatta blogginlägg från … Läs mer

Publicerat i Fasta, Lästips | Märkt , , , , , , ,

Fasta bättre än kaloribantning

Del 22. För att kunna behålla den nya vikten efter en viktnedgång är det nödvändigt att hålla den basala metabolismen (ämnesomsätt­ningen) på en hög nivå. Och i det avseendet är fasta överlägset kalorirestriktion som ”bantningsmetod”. Den basala metabolismen är den … Läs mer

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , ,

Fru Olssons fasta: Resultat efter 16 veckor

Del 21. Början på 2019 har varit trög. En massa grå och kulna vardagar i en lång rad, bara att lunka på. Jag har varit lite mer hungrig på ätar­dagarna och nog stoppat i mig i överkant. Delvis stressrelaterat på … Läs mer

Publicerat i Fasta | Märkt , , , , , , ,

Fru Olssons fasta: Resultat efter tolv veckor

Del 20. Fasta 4:3 fortsatte efter jul- och nyårshelgerna. Varar minst till påska, tänker jag. Fastevecka 9: Måndag var julafton. Knappast läge att fasta. 😀 Det blev lite mer mat än en vanlig dag, potatis till sillen, en halv skiva vörtbröd, … Läs mer

Publicerat i Fasta, Motion, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , , , , ,