Fasta för hälsa och viktnedgång
Fett
Fysisk aktivitet
Sitta still är att leka med döden…
Därför är det illa att sitta stilla
Fysisk aktivitet: vad är lagom?
Hjärnhälsa
Kost och vikt
Att räkna kalorier fungerar inte
Maten som får dig att äta mer
Varför blir vi feta och vad gör vi åt det?
Två veckors test av kolhydrat-intolerans
Ätbeteende handlar om känslor
Alla över 40 borde äta fisk och styrketräna
LCHF (low carb high fat, lågkolhydratkost)
- Definition av LCHF och lågkolhydratkost
- Räkna ut om LCHF-kosten är tillräckligt fet
- Vitsen med att äta en ketogen kost
Socker
Stress
- Sömn och stresshormonet kortisol
- Compassion – att bli sin egen bästa vän
- Det får inte bli för mycket stress
- Om arbete med hög psykisk belastning
- Öva dig i att vara ”här och nu” (mindfulness-övningar)
- Andas på rätt sätt
.
.
.
.
