- Kroppens klockor viktiga för hälsan
- Så optimerar du din sömnklocka
- För mycket insulin höjer blodtrycket
Fasta för hälsa och viktnedgång
- Begränsat ätfönster bra för kropp och hälsa
- Fasta bättre än kaloribantning
- Fördelar med att fasta
- Vad händer i kroppen vid fasta?
- Äta och fasta för en god hälsa – vad säger vetenskapen?
- Fru Olssons fasta: Kvinnor har svårare förlora kilon
Fett
Fysisk aktivitet
Sitta still är att leka med döden…
Därför är det illa att sitta stilla
Fysisk aktivitet: vad är lagom?
Korta motionspass en HIT
Hjärnhälsa
Kallbad
Därför är kalla bad hälsosamma
Tips för behagligt kallbad
Kost och vikt
Att räkna kalorier fungerar inte
Maten som får dig att äta mer
Vad är en hälsosam vikt?
Vikten varierar med vätskan i kroppen
Två veckors test av kolhydrat-intolerans
Därför är det lätt att överäta processad mat
Vad är processade livsmedel?
Socker
Stress
- Sömn och stresshormonet kortisol
- Compassion – att bli sin egen bästa vän
- Det får inte bli för mycket stress
- Om arbete med hög psykisk belastning
- Öva dig i att vara ”här och nu” (mindfulness-övningar)
- Andas på rätt sätt
.
.
