Kategoriarkiv: Motion

Excentrisk träning mödan värd

Publicerat den 29 mars, 2023 av Fru Olsson

Jag släpar mig till gymmet utan motivation. Känner mig trött och sliten i kroppen. Men tänker att jag går dit och gör det jag kan ändå. Man brukar aldrig ångra sig efteråt. Förra veckan var jag där samtidigt som ett … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt äldre, excentrisk träning, gym, Motion, styrketräning, träning, träningseffekt | 2 kommentarer

Motion som medicin vid depression

Publicerat den 12 mars, 2023 av Fru Olsson

Rekordmånga unga får antidepressiva läkemedel, hör jag på radion. Samtidigt läser jag en vetenskaplig artikel om träning som behandling vid depression. Effekten av fysisk aktivitet på depression har studerats i flera decennier. Många artiklar pekar på att träning kan minska … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt antidepressiv medicin, BDNF, behandling, brain-derived neurotrophic factor, depression, fysisk aktivitet, hjärnan, konditionsträning, läkemedel, styrketräning, träning | 2 kommentarer

Bättre spänst med plyometrisk träning

Publicerat den 8 januari, 2023 av Fru Olsson

Den akuta smärtan i vänster framfot gav med sig efter ett tag. Vad som gjorde susen är svårt att veta eftersom jag provade allt möjligt, från tåspridare till träning. Men det var efter att jag efter tips från en bloggbekant … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt fötter, jämfotahopp, metatarsalgi, plyometri, plyometrisk träning, smärta, spänst, stretch-shortening-execises, upphopp | Kommentarer inaktiverade

Träningsprogram som sänker vilopulsen

Publicerat den 8 november, 2022 av Fru Olsson

Efter ett par månaders regelbunden träning känner jag tydligt att jag orkar lite mer. Trots att de långa promenaderna frusit in på grund av en smärtande fot. Men jag gymmar, cyklar, och kör lite intervallspring på löpbandet. Jag minns hur … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt effektiv träning, fitness, konditionsträning, lågintensiv, Motion, styrketräning, träning, träningsupplägg, vilopuls, zone 2 | 1 kommentar

Intervaller plus fasta bränner både fett och socker

Publicerat den 5 oktober, 2022 av Fru Olsson

När jag kollade mitt fasteblodsocker i morse var det lägre än på mycket länge. Jag förstod genast att det berodde på det tvåtimmars motionspass jag gjorde på gymmet i går. Nu har jag tränat cirka en månad, och orkar ta … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Motion | Märkt övervikt, blodsocker, bukfett, glukos, HIT, periodisk fasta, studie, tidsbegränsat ätande, vetenskap, viktnedgång | 1 kommentar

Tempo lika viktigt som 10 000 steg

Publicerat den 22 september, 2022 av Fru Olsson

Att gå 10 000 steg om dagen har hälsofördelar. Det bekräftas i nya studier. Men de visar även att tempot i stegen är minst lika viktigt. De nya rönen bygger på data från 78 500 personer i åldern 40–79 år, som … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion, Vikt & hälsa | Märkt demens, forskning, fysisk aktivitet, hälsa, sjukdomsförebyggande, steg, stegräkning | Kommentarer inaktiverade

Därför dämpar träning aptiten

Publicerat den 16 juni, 2022 av Fru Olsson

Ny studie visar att träning dämpar aptiten, och kan bidra till viktnedgång. Åtminstone hos feta möss. Forskarna studerade möss, människor och kapplöpningshästar, som fick utföra fysisk aktivitet. Det visade sig att träningen ökade nivån av ett ämne i kroppen, en … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion, Vikt & hälsa | Märkt övervikt, fysisk aktivitet, LAC-PHE, möss, metabolit, studie, träning, viktnedgång | 2 kommentarer

Min första brygg-jympa

Publicerat den 6 april, 2022 av Fru Olsson

I solen på Strandpromenaden häromdagen fick jag en tanke om brygg-jympa. För att komma i bättre form. Jag behöver stärka överkroppen och belasta min förut brutna arm, och lite intervall-spring skulle stärka hjärtat. Promenader är bra, men ger inget flås. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt intervaller, jympa, Motion, Strandpromenaden, styrketräning, träning | Kommentarer inaktiverade

Spinncyklingens ABC

Publicerat den 13 januari, 2022 av Fru Olsson

Spinncykling är ett utmärkt sätt att bygga upp sin kondition. Den ger rejäl träning för hjärtat men är samtidigt snäll mot lederna. På köpet får du starkare ben- och sätesmuskler. Hur tuff träningen blir beror på hur mycket motstånd du väljer att lägga … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt cykla, Motion, spinncykling, spinning, träning | 2 kommentarer

Degar handen i form

Publicerat den 28 december, 2021 av Fru Olsson

Utanför mitt fönster tätnar snöfallet allt mer. Min tänkta promenad är därmed nedlagd. Sitter vid en tänd stearinstump som återstår från adventsstaken. Har sörplat kaffe men inte fått till någon frukost än, trots att klockan snart är halv tolv. Det … Fortsätt läsa →