Kategoriarkiv: Vikt & hälsa

Excentrisk träning mödan värd

Publicerat den 29 mars, 2023 av Fru Olsson

Jag släpar mig till gymmet utan motivation. Känner mig trött och sliten i kroppen. Men tänker att jag går dit och gör det jag kan ändå. Man brukar aldrig ångra sig efteråt. Förra veckan var jag där samtidigt som ett … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt äldre, excentrisk träning, gym, Motion, styrketräning, träning, träningseffekt | 2 kommentarer

Belönande mat bygger om hjärnan

Publicerat den 27 mars, 2023 av Fru Olsson

Mat med mycket socker och fett bygger om vår hjärna, så att vi lär oss att föredra just dessa livsmedel i fortsättningen. En ny studie visar att regelbundet äta även små mängder av fett- och sockerrika livsmedel förändrar vårt belöningssystem. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Om socker, Vikt & hälsa | Märkt belöningssystem, beroendeframkallande, dopamin, fett, hjärnan, socker, vetenskaplig studie | 6 kommentarer

Blått ljus minskar glukostolerans

Publicerat den 13 mars, 2023 av Fru Olsson

Att äta när kroppens klockor är inställda för vila är en dålig idé. Särskilt att äta framför en skärm med blått ljus, eller med lamporna tända. Två färska studier visar hur dygnsrytmens växlingar mellan ljus och mörker påverkar vikt och … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt artificiellt ljus, övervikt, blått ljus, brunt fett, cirkadisk rytm, dygnsrytm, glukosintolerans, glukostolerans, metalbolisk störning, vetenskaplig studie | 1 kommentar

Motion som medicin vid depression

Publicerat den 12 mars, 2023 av Fru Olsson

Rekordmånga unga får antidepressiva läkemedel, hör jag på radion. Samtidigt läser jag en vetenskaplig artikel om träning som behandling vid depression. Effekten av fysisk aktivitet på depression har studerats i flera decennier. Många artiklar pekar på att träning kan minska … Fortsätt läsa →

Publicerat i Motion | Märkt antidepressiv medicin, BDNF, behandling, brain-derived neurotrophic factor, depression, fysisk aktivitet, hjärnan, konditionsträning, läkemedel, styrketräning, träning | 2 kommentarer

Äntligen badväder!

Publicerat den 1 mars, 2023 av Fru Olsson

Jag blir en annan människa när solen skiner! Åtminstone så här års när det inte blir hett utan bara behagligt. I går packade jag pjäxbagen med träningskläder och utrustning för kallbad. Sedan cyklade jag till Skeppsviken för att ta årets … Fortsätt läsa →

Publicerat i Kallbad, Natur & väder, Uddevalla | Märkt första kallbadet, isbad, sol, Svenskholmen, Uddevalla kallbadare, vår | 2 kommentarer

Inte kalorierna som gör dig fet

Publicerat den 27 februari, 2023 av Fru Olsson

Att hålla vikten handlar om energibalans, har vi fått lära oss. Övervikt och fetma beror på att man satt i sig fler kalorier än man gjort av med. Men inget kunde vara mer fel, menar forskaren Anssi Manninen, vars artikel … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt energi, energibalans, kalorier, koldioxid, kroppsfett, kroppsvikt, massa, massbalans, materia, viktminskning | 3 kommentarer

Grönt och fysisk aktivitet minskar inflammation

Publicerat den 22 januari, 2023 av Fru Olsson

Två portioner grönsaker per dag kan minska risken för den låggradiga inflammation som drabbar oss när vi blir äldre. Det visar en ny avhandling om äldre från Örebro universitet. Kostvanor och fysisk aktivitet är två livsstilsfaktorer som påverkar äldres hälsa. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Prat om mat, Vikt & hälsa | Märkt fysisk aktivitet, hälsa, inflammation, kostråd, stillasittande | Kommentarer inaktiverade

Efter klimakteriet krävs mer protein

Publicerat den 15 januari, 2023 av Fru Olsson

I samband med klimakteriet förändras den kvinnliga kroppen. Det är vanligt att drabbas av en successivt ökande vikt, där andelen kroppsfett ökar, särskilt kring midjan och inre organ, medan muskel- och skelettmassan minskar. För att försöka hålla kilon och midjemått … Fortsätt läsa →

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt anabol resistens, energibehov, hormonbalans, klimakteriet, menopaus, näringstäthet, protein, protein leverage hypothesis | 3 kommentarer

Fasta baserad på blodsockernivå

Publicerat den 10 januari, 2023 av Fru Olsson

Min relation med mat har aldrig varit enkel. Jag gillar sånt som man blir tjock av, och jag har lätt för att överäta när det smakar gott. Dessutom använder jag mat som tröst när jag känner mig stressad eller låg, … Fortsätt läsa →

Publicerat i Fasta, Vikt & hälsa | Märkt blodsocker, blodsockerfasta, datadriven fasting, Fasta, Fru Olssons fasta, metabol hälsa, viktnedgång | Kommentarer inaktiverade

Bättre spänst med plyometrisk träning

Publicerat den 8 januari, 2023 av Fru Olsson

Den akuta smärtan i vänster framfot gav med sig efter ett tag. Vad som gjorde susen är svårt att veta eftersom jag provade allt möjligt, från tåspridare till träning. Men det var efter att jag efter tips från en bloggbekant … Fortsätt läsa →