Kategoriarkiv: Vikt & hälsa

Självmassage sätter fart på lymfan

Mina ben blir tunga och svullna om jag inte använder stödstrumpor, eller när jag slarvar med motionen. Jag tänker att jag lider av ett trögt lymfsystem, eftersom det kan visa sig som ödem (svullnad, vätskeansamling). Lymfsystemet  är en viktig del av kroppens … Läs mer

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Inflammation är roten till det onda

Har ägnat en del av helgen att läsa boken Inflammation – roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka (Johansson & Sund­berg). Författarna är välkända profiler i lågkolhydratkost-kretsar. De menar att orsaken till många av våra vanliga sjuk­domar … Läs mer

Publicerat i Lästips, Vikt & hälsa | Märkt , , ,

Bot för min akilleshäl

Sedan i juni har jag haft så ont i fötterna att jag inte har kunnat träna som vanligt. Och sommarens idoga traskande i hemtjänsten gjorde inte saken bättre. Till slut var höger­foten så svullen att den inte längre gick ned … Läs mer

Publicerat i Motion | Märkt , , , , , , , , , | 5 kommentarer

Protein – bantarens bästa vän

Som följare av doktor Ted Naiman (som förespråkar lågkolhydratkost) har jag tagit del av hans filosofi: om du vill gå ned i vikt behöver du inte äta så mycket fett, det finns ju redan tillgängligt i form av kroppsfett. Prioritera … Läs mer

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , ,

Testa om du är insulinresistent

En av mina favoritdoktorer som twittrar om kost, Ted Naiman, presenterade nyligen ett verktyg för att kolla om man är insulinresistent. Eftersom jag har färska labb-värden från provtagning hos Werlabs var jag inte sen att testa mig. Naiman skriver att … Läs mer

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt , , , , ,

Ett litet konditionstest

På veckans varmaste dag bestämde jag mig för att göra ett litet konditionstest. Cooper-testet innebär att springa så långt man kan på tolv minuter, på en slät bana utan backar, och mäta distansen (värm upp först). Det är ett enkelt … Läs mer

Publicerat i Motion | Märkt , , , , ,

Inte så hänryckt nuförtiden

Solen fortsätter att skina, obarmhärtigt. Stackars pelargonian på balkongen har fått svedda blad. Och jag fortsätter att svettas. Det är de sista veckorna på mitt ena jobb. Det ska rundas av, avslutas och lämnas över i god ordning. Inte glömma … Läs mer

Publicerat i Arbete, Åka kollektivt, Motion | Märkt , , , , ,