Kategoriarkiv: Vikt & hälsa

Vad händer i kroppen vid fasta?

Kroppens främsta bränslen är glukos (blodsocker) och fett. Finns glukos tillgängligt väljer kroppen alltid det i första hand. Efter en måltid ökar nivån av glukos i blodet. Det stimulerar bildningen av hormonet insulin. Insulinets roll är att hjälpa glukos in i muskler eller hjärna … Läs mer

Publicerat i Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , | 9 kommentarer

Dopamin och vanans makt

I Handbok i närvaro hittar jag en mening som fastnar: ”Skillnaden mellan hur du har det och hur du vill ha det är vad du gör.” Det låter så självklart, men kan vara stört omöjligt. Ovanor är svåra att lägga … Läs mer

Publicerat i Lästips, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , | 4 kommentarer

Mer om serotonin – vägen till lycka

2013 förändrades mitt liv efter att jag hade sett en föreläsning med forskaren Robert Lustig (Sugar: the bitter truth). Han var mycket övertygande. Efteråt bestämde jag mig för att sluta äta tillsatt socker. Jag som varit en godisråtta hela livet. … Läs mer

Publicerat i Lästips, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , | 6 kommentarer

Compassion – att bli sin egen bästa vän

Har du en kritiker inne i ditt huvud? En röst som säger att du är tjock, ful, ensam, misslyckad eller inte duger som du är? Eller strävar du ständigt efter att göra allt rätt och nå dina egna högt satta mål, … Läs mer

Publicerat i Lästips, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , | 8 kommentarer

Så visar sig brist på serotonin

Jag läser boken Beroendehjärnan: mekanismerna bakom socker- och matberoende. Letar efter ledtrådar till mitt ätbeteende. Och en del pusselbitar faller på plats direkt. Till exempel att jag nog lider av brist på serotonin (vilket i och för sig inte kommer som en … Läs mer

Publicerat i Lästips, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Så gick det med sömnen

Första dagen på sömnkuren hade liten effekt (Olssons universum: Bättre sömn efter en tur till Bengtsfors?). La mig i sängen med en trave böcker vid 19.30 och läste till 21. Började gäspa och släckte lampan. Men det var för mycket att … Läs mer

Publicerat i Arbete, Vikt & hälsa | Märkt , , , | 4 kommentarer

Bättre sömn efter en tur till Bengtsfors?

Jag har ett projekt på gång som handlar om att ställa min dygnsrytm till­rätta. Jag brukar vakna vid femtiden, även om jag lagt mig sent. Men jag har enorma svårigheter att somna på kvällen, oavsett när jag går och lägger … Läs mer

Publicerat i Natur & väder, Vikt & hälsa | Märkt , , , , , , , , | 6 kommentarer