Vilopulsen kan visa risk att dö

Kan din vilopuls ge en vink om hur länge du kommer att leva? Ja, enligt  en kinesisk metaanalys av 46 studier. Resultatet visade ett samband mellan vilo­puls och dödlighet: ju högre vilopuls desto högre risk för att dö, både av hjärt-kärlsjukdom eller av vilken orsak som helst.

Ett mått på hjärtats arbete

Vilopulsen är ett mått på hur effektivt hjärtat pumpar ut blod i kroppen. Låg vilopuls visar i allmänhet på en effektivare hjärtfunktion och bättre hälsa i hjärta och kärlsystem.

Vilopulsen varierar med ålder, kön och konditionsnivå, och kan också påverkas av andra faktorer som till exempel läke­medel, stressnivå, sjukdom, sömnbrist, rökning och intag av kaffe. Regelbunden fysisk träning är den mest effektiva metoden för att sänka sin vilopuls.

En vuxen har en vilopuls på mellan 60–70 regelbundna slag per minut. Den som är vältränad ligger ofta lägre, 45–55 slag per minut eller ännu lägre.

Barn har högre vilopuls än vuxna:

• • Upp till 160 slag per minut för barn under ett år.
  • Upp till tioårsåldern slår ett barns hjärta vanligen upp till 110 slag per minut i vila.
  • Barn över tio år har vanligen en puls på 60 80 slag per minut.

Dr Eric Berg: Can your pulse rate tell how long you’ll live?

Mer än 90 slag per minut en varningssignal

Resultat från den aktuella studien tyder på att risken för dödsfall ökar med högre vilopuls. 

Från 45 slag per minut ökade risken för att dö av alla orsaker linjärt med ökande puls.

För hjärt-kärlsjukdom sågs däremot en signifikant ökad risk vid vid 90 slag per minut, vilket överensstämmer med definitionen av takykardi (hjärtrusning) som är den medicinska termen för onormalt hög hjärtfrekvens. Vilopuls över 100 slag per minut räknas som takykardi för vuxna, medan referensvärdena för barn är högre.

För varje tiotal hjärtslag per minut som pulsen ökade, sågs en ökning av risken att dö av alla orsaker med 9 procent, och med 8 procent för att avlida av hjärt-kärl­sjukdom.

Den linjära dos-responsanalysen indikerade en skyddande effekt av lägre vilopuls, 45–69 slag per minut, på risken för att dö, både av vilken orsak som helst och av hjärt-kärl­sjuk­dom.

Kort och gott: om din vilopuls är 45 slag per minut, indikerar det en låg risk att dö, medan 90 slag per minut skulle indikera en signifikant högre risk. 60–­70 slag per minut är helt normalt.

Vilopulsen mäts enklast genom att lägga fingrarna på handleden eller mot sidan av halsen och sedan räkna varje slag i en minut (så går det till att Ta pulsen).

I skrivande stund, efter ett par koppar kaffe visade min egen vilopuls 48­–50 slag (tre mätningar).

Mer om vilopuls: Olssons universum | Vältränad eller nära döden?

---

Referenser

1177. (2017). Ta pulsen. https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/behandling–hjalpmedel/undersokningar-och-provtagning/undersokningar-du-kan-gora-sjalv/ta-pulsen/

Zhang, D., Shen, X., & Qi, X. (2016). Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l’Association medicale canadienne, 188(3), E53–E63. https://doi.org/10.1503/cmaj.150535

Dr Berg. (2021). Can Your Pulse Rate Tell How Long You’ll Live? https://www.youtube.com/watch?v=4uoCRPVbWdM

Wikipedia. (2021). Takykardi. Hämtad 2021-08-03 från https://sv.wikipedia.org/wiki/Takykardi