Det är svamp som brinner i busken

När jag var i Skalbankarna i slutet av april (Olssons universum | Majnycklarna blommar redan) såg jag en rad enbuskar som var bevuxna med en märklig orange fingerliknande svamp. Den växte så ymnigt att det nästan såg ut som eld.

Jag går en hel del i skog och mark men har aldrig sett det förut. Har funderat på vad det kan ha varit, men inte kommit mig för att söka svar. Men ibland kommer sparvarna flygande rakt in i munnen…

Vaknade tidigt på lördag morgon, i vanligt ordning. Eftersom jag inte hade lust att gå upp, satte jag på radion. Det brukar vara Naturmorgon i P1 så dags. Pratar de inte om något som fångar mitt intresse är det lagom lågmält i tonen så att jag lugnt somnar om.

Men jag lyckades pricka in avsnittet med lyssnarfrågor som den här morgonen hamnade om ”mystiska eldtungor” i enbuskar. Det visade sig vara den spännande svampen hagtornsrost.

Lyssna: Mystiska eldtungor och laktritsremmar – svamp är svaret (6:52 min)

Enligt Sveriges lantbruksuniversitet:

Enar kan angripas av gelésvampen hagtornsrost Gymnosporangium clavariiforme. Svampen  värdväxlar, vilket betyder att den växer omväxlande på två olika trädslag: en och hagtorn. Angreppet på enen är flerårigt, men svampen syns bara på våren, då det bildas orange fruktkroppar på enarnas grenar. Ovanför angreppet stryps grenen och dör med tiden. Från fruktkropparna sprids sporer som angriper kvistar på hagtorns­buskar. Sporer från dem ger sedan upphov till nya angrepp på enarna.

---

Källor

Naturmorgon. (2019). Mystiska eldtungor och laktritsremmar – svamp är svaret. https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=1027&artikel=7220829

Sveriges Lantbruksuniversitet. (2006). Enbuskar lyser rödbruna. https://www.slu.se/centrumbildningar-och-projekt/skogsskada/aktuellt/arkiv-nyheter/2006/enbuskar-lyser-rodbruna/

Skrapade ihop en liten vinst

Torsdagens morgonpromenad med bad genererade 9 kronor i pantretur. Några som haft picknick vid stranden hade inte orkat ta med sig sitt skräp hem: ölburkar och kanelbullepåsar. Märklig kombo.

Eftersom jag dessutom ville bli av med en massa ”bruna mynt” som låg och skräpade i plånboken satsade jag på en trisslott. Hade på känn att det var dags för en liten vinst.

När jag skrapade första rutan visade den 30 kronor. Då fick jag för mig att leta upp de övriga två rutorna med 30, och bara skrapa dem. Och hittade dem direkt. Snacka om att vara rutinerad, va?

Att det var vinsten gånger två gjorde min välgärning att städa skräp på stranden extra lönsam. Jag köpte inte ny lott utan tog ut pengarna. 😀

Grön promenad istället för gym

I stället för att gå till ett dammig gym och svettas, blev det ändrade planer när solen behagade titta fram. Flexade ut en timme tidigare från jobbet och drog på mig frilufts-stassen. Kände stort behov av lugn och ro och fågelsång, nu när jag hamnat i ett tillstånd av att saker skaver i mitt hjärnkontor.

Tog vägen om Tureborgen och repade en påse nässlor. Fast avsikten med promenaden var att plocka hem lite granskott. Har lagt ihop dem med socker och citron till granskottssirap. Och lagt ett par små burkar färska skott i frysen, så jag kan göra granskottssnaps till midsommar.

Det var mycket blom på blåbärsriset, såg jag. Kan bli ett fint bärår om inte frosten eller torkan sabbar det hela. Det har regnat en del i helgen, men det var ändå ganska torrt i markerna, där jag gick.

I barrskogen fann jag en krans i plast. Känns lite B med barr i plast när skogen är full? Varför släpar man ens med sig en sån ut? Den fick följa med till närmaste soptunna i stället för att ligga där och skräpa.

Plockade maskrosknopp (som jag ska smörsteka någon dag när jag inte fastar) och en bukett kirskål. En vacker gren med rosa äppelblom knyckte jag vid ödetorpet. Nu står den i vas och jag hoppas att den slår ut. En kvist med syrenblom har jag också att snusa på.

Det blev nog ett par timmar ute i det gröna. Vederkvickande! På hemvägen var jag bara tvungen att stanna och ta en bild av havet av styvmorsvioler i Tureborgs­backen.

Vad jag retar mig på just nu:

• Granne som askar över räcket så det hamnar på min balkong och sedan slänger fimparna ned på marken.
• Granne som låter hundens mastodonthög till bajs ligga kvar på gräsmattan.
• Folk som slänger skräp på marken och inte i papperskorgen bara ett par meter bort.
• Ljudvolymen på hållplatsutropen i bussen om morgnarna. Skulle kunna väcka döda… Jag måste ha öronproppar för att uthärda.

Så var det sagt. I övrigt känner jag mig ganska tillfreds. Önskar dig en trevlig veckända!

Gå i det gröna lindrar stress

Att vara i naturen kan sänka stressnivån och förbättra immunförsvaret, läser jag i en artikel. Jag blir inte särskilt förvånad. På den tiden jag var sjuk­skriven för stressreaktion levde jag med ”en mössa” av spännings­huvudvärk i många månader. När varken vila eller värktabletter hjälpte var det bara en promenad i det gröna som kunde lätta besvären för en stund.

Forskning visar att personer som vistas i naturen känner sig mindre stressade, friskare, gladare, och upplever bättre koncentrations­- och prestations­förmåga. Man har kunnat mäta fysiska föränd­ringar i kroppen, som sänkt puls och blodtryck och minskad muskelanspänning. Så lite som fem minuters promenad i skogen kan sänka både puls och blodtryck.

Man spekulerar i att de positiva effekterna på hälsan kommer av att naturen bidrar till att vi slappnar av mer. Det gynnar det parasympatiska nervsystemet: kroppens system för vila och återhämtning. I motsats till det sympatiska nervsystemet som aktiveras i situationer av stress och anspänning.

Några hälsofördelar av att vistas i det gröna:

I Naturvårdsverkets skrift om naturens ekosystemtjänster ges många exempel på naturens välgörande effekter på människan:

• DHEA (dehydroepiandrosterone) ökar i blodet. Det är ett ämne som skyddar hjärta och kärl, vilket motverkar både fetma och diabetes.
• Skogspromenader ökar halten av hormonet adiponektin i blodet. Adiponektin kan motverka åderförfettning och gynnar celler som är viktiga för immunförsvaret.
• Personer med diabetes får lägre blodsocker.
• Halterna av inflammatoriska ämnen sjunker (som kroppen utsöndrar i respons på stress eller hot och kan bidra till att man får av diabetes, hjärt-kärlsjukdom eller depression).
• När man jämförde att promenera i en stad med att gå i naturen, visade det sig att 90 minuters promenad i naturen gav mätbart större minskning av aktiviteten i en del av hjärnan som styr orostankar. Personerna som gick i natur uppgav också att de upplevde mindre grubbel och oro.
• Personer som fick promenera i natur efter att ha utfört en stressande uppgift hade lägre blodtryck, kände sig mer positiva, mindre aggressiva och hade bättre koncen­trations­­förmåga än de personer som fick promenera i stadsmiljö efter uppgiften.

Hur länge behöver man vara i naturen? Ju längre och oftare desto bättre. Men liten dos har också verkan: en studie visade att 30 minuters vistelse i gröna utemiljöer en gång i veckan minskade förekomst av depression (7 procent) och högt blodtryck (9 procent). Det går till och med att se förbättrad återhämtning (i form av sänkt blodtryck) bara av att befinna sig i ett rum med utsikt mot natur.

Barn mår bra av grön miljö

Förskolebarn som hade tillgång till utegård med trädgårdskaraktär och naturmark, visade på både bättre motorik och koncentrations­förmåga, och hade färre sjukdagar än barn på en förskola i stadsmiljö som endast hade tillgång till grönt i blomlådor.

Det finns också studier som visar på samband mellan naturrika, gröna förskolemiljöer och lägre BMI (Body Mass Index) och bättre sömn hos barnen.

”Vissa forskare menar att naturbesök kan ses som en multivitamintablett
med många aktiva ingredienser, inte bara en eller två nyttor.”

(ur Naturvårdsverkets skrift Argument för mer ekosystemtjänster, 2017)

---

Källor

1177.se. (2019). Så fungerar nervsystemet. Hämtad 2019-045-01 från https://www.1177.se/liv–halsa/sa-fungerar-kroppen/hjarna-ryggmarg-och-nerver/#section-8

Frontiers. (2019). Just 20 minutes of contact with nature will lower stress hormone levels, reveals new study. ScienceDaily. Retrieved April 27, 2019 from www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190404074915.htm

Naturvårdsverket. (2017). Argument för mer ekosystemtjänster. Hämtad 2019-04-30 från http://www.naturvardsverket.se/Om-Naturvardsverket/Publikationer/ISBN/6700/978-91-620-6736-6/

Supermiljöbloggen. (2019). Kraftigt sänkta stressnivåer efter bara 20 minuter i naturen. http://supermiljobloggen.se/nyheter/2019/04/kraftigt-sankta-stressnivaer-efter-bara-20-minuter-i-naturen

Werlabs. (u å). DHEA – superhormon eller inte? https://werlabs.se/artiklar/dhea/

Omstart på den periodiska fastan

Till påskledigheten blev det drygt en vecka utan fasta, efter 25 veckor av periodisk fasta 4:3. Eftersom det var helg med sociala sammankomster blev det lite utsvävningar: potatis till sillen, en och annan brödbit, en hel del nötter, glass (huga!) och lite rödvin till god köttbit.

Det är märkligt hur mycket sämre jag känner mig i kroppen av ”vanlig” mat. Allra särskilt livsmedel med vetemjöl, och alkohol. Det är gott i stunden men orsakar illabefinnande i flera dagar efteråt. Jag känner mig uppstoppad i magen, samlar vatten i kroppen och blir allmänt seg och energilös.

Min kropp mår mycket bättre när det är långt mellan måltiderna. Att fasta varannan dag (måndag, onsdag, fredag) kan ibland vara jobbigt i stunden. Till exempel när jag kommer hem från en rörig dag på arbetet, och känner mig frusen och sugen på lite ”tröst”.

Men över tid ger den periodiska fastan ett välbefinnande i både kropp och själ, som jag upplever är värt att sträva efter. Inte minst när jag står i klädkammaren och försöker hitta plagg som känns bekväma att ha på. Eftersom jag blir så svullen i underkroppen när jag äter ”fel” kan skillnaden i kroppsform vara så stor att byxorna som satt gott i förrgår nu visar sig sitta om ett korvskinn.

Eftersom jag mig piggare och har mer ork när jag fastar periodiskt drar jag igång igen, fram till semestern. Dessutom har jag gått med i Intensive Dietary Managements Facebook-grupp för folk som fastar.

Jag känner väl inget större behov av att få råd eller samverka med andra fastare. Många i gruppen lider av massiv övervikt och diabetes, och jag har ju inte de problemen. Men gruppen har tillgång till skrivet material (på engelska) som jag gärna vill läsa. Och det är lite kul att få input om hur andra gör och tänker.

Läs om mitt fasteprojekt: Fru Olssons fasta: Att krympa en klimakterietant

Majnycklarna blommar redan

Jag fick inte ändan ur skönfåtöljen förrän strax efter lunch på söndagen. Morgonens byk i tvättstugan var visserligen inte så betungande, men det är lätt att bli sittande en bra stund, med dator och en god kopp kaffe.

Det var tänkt att ta en cykeltur mot Skal­bankarna, för att titta till vår­blommorna och kanske repa lite grönt till en soppa. Solen sken men det blåste en påstridig motvind hela vägen dit. Jag fick till och med gå av och leda cykeln på en del ställen, när det blev för trögt.

Jag hade packat lite begagnade plastpåsar med mig i ryggsäcken, ”ifall jag skulle hitta lite skräp”… 😀 Haha, en skräpplockare blir alltid rikligt belönad. Axplock ur söndagens skörd: gammalt våffeljärn, Samsung mobil­telefon, förutom de obligatoriska läskburkarna. En cykel låg slängd i skogen också, men den klarade jag inte av att få med mig denna gång.

I hagarna var det ljuvligt fridfullt och lite mera lä. Fick se majnycklar (gullviva), smultron i blom, violer av olika slag, blommande träd och en märklig orange svamp som tagit en massa enbuskar i besittning. Vid bäcken höll en kille på att fånga insekter med stor håv. Jag har träffat honom tidigare, i samband med en guidad vandring i museets regi.

En stor röd påse (när vi får rullstolar till förrådet på jobbet, ligger benstöden i dem, prima påsar som bara slängs i återvinningen, så jag samlar på dem) med blandat plast­emballage samlade jag ihop. Inte inne i naturreservatet, där var hyggligt skräpfritt, men i kanten längs vägen.

Sopsorterad och nyduschad kokade jag ihop en grön soppa på kirskål, späda nässlor, grädde och hönsbuljong. Kryddade med vitlök, dragon, strimlat citronskal och lite gurkmeja. Det blev riktigt gott, och förhoppningsvis rasande nyttigt!